เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก
Menu
หน้าแรก
ช่วยเหลือ
ครูเลิศชาย ปานมุข
ครูเลิศชาย ปานมุข
เกร็ดความรู้
เกร็ดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ
พัฒนาการสมองกับการนอนดึก
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
พิมพ์
หน้า:
1
ผู้เขียน
หัวข้อ: พัฒนาการสมองกับการนอนดึก (อ่าน 1600 ครั้ง)
เลิศชาย ปานมุข
Administrator
Hero Member
กระทู้: 3805
พัฒนาการสมองกับการนอนดึก
เมื่อ:
กุมภาพันธ์ 21, 2021, 11:32:29 PM
พัฒนาการสมองกับการนอนให้ถูกวิธีและเกิดประโยนช์ มนุษย์ถูกกำหนดด้วยวงจรของพระอาทิตย์ กับ หนูดี วนิษา เรช ในรายการวู๊ดดี้ในสมองของคนเรามีเซลสมองกลุ่มหนึ่งที่ทำหน้าที่คอยรับแสงอาทิตย์เมื่อเราตื่น บางคนตื่นยากและไม่เป็นเวลา มีวิธีแน่ะนำที่ดีอย่างเช่นตื่นขึ้นมาเดินไปที่หน้าต่างเปิดม่านแล้วจ้องไปที่แสงอาทิตย์เลย แสงอาทิตย์จะไปกระตุ้นให้เซลสมองกลุ่มนี้ และจะทำให้เราสดชื่นขึ้นมาเมื่อโดนแสงอาทิตย์ ดวงอาทิตย์จะขึ้นตามเวลาของมันสมองของคนเราก็จะทำงานตามดวงอาทิตย์
เพราะฉะนั้นเมื่อถึงเวลาเย็นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกกันว่าฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยในการนอนหลับมันจะหลั่งสารออกมาเมื่อแสงหมด ฮอร์โมนเมลาโทนินชนิดนี้เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เราดูอ่อนเยาว์ และสุขภาพผิวดี เค๊าจะหลั่งออกมาเรื่อยๆเมื่อถึงจุดๆหนึ่ง จะทำให้ง่วง ฮอร์โมนตัวนี้จะพีคหรือถึงจุดสูงสุดคือช่วงเวลาเที่ยงคืน ถ้าเราหลับก่อนเที่ยงคืน หรือถ้าจะให้ดีต่อการนอนก็เวลาสี่ทุ่ม จะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เพราะจะทำให้เกิดกระบวนการฟื้นฟู ซ่อมแซมเซลต่างๆของร่างกายได้ดี และจะทำให้ผิวหน้าเราดูอ่อนเยาว์ด้วย
การเช็คว่าสมองเราดูว่าแข็งแรงดีมั๊ยดูได้ที่ผิว หน้าถ้าผิวหน้าดี และดูเด็ก มันเป็นกระบวนการซ่อมแซมทั้งระบบไปพร้อมๆกัน ถ้าผิวดี ก็แสดงว่าสมองเค๊าดีด้วย เพราะฉะนั้นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือช่วงเวลาสี่ทุ่มแต่ไม่ควรเกินเที่ยงคืน ถ้านอนหลังเที่ยงคืนจะทำให้หลับยากและไม่ดีต่อร่างกาย
ที่มา :
https://www.kidteung.com/
Tweet
พิมพ์
หน้า:
1
« หน้าที่แล้ว
ต่อไป »
ครูเลิศชาย ปานมุข
เกร็ดความรู้
เกร็ดความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ
พัฒนาการสมองกับการนอนดึก
Search
ชื่อผู้ใช้งาน
รหัสผ่าน
คงสถานะการเข้าระบบไว้ตลอด
ลืมรหัสผ่าน?